علاج الضغط النفسي
السؤال
الكثير من البشر في حياتهم يتعرضون لضغوطات نفسية يوميًا،سواء بسبب ما نتعرض له في حياتنا الشخصية أم ضغوطات العمل أم الدراسة،لكن مهما احتلفت الأسباب فتظل جميعها مُسببات للضغط النفسي والعصبي في كثير من الأحيان.
وكما يقولون بأنه إذا أردت مُعالجة شئ فيجب البدء بأصل هذا الشئ،لذلك أهم خطوة يجب اتباعها هي معرفة أسباب هذا الضغط النفسي،حتي يستطيع الفرد تفاديها أو التقليل منها علي الأقل.
اجابة ( 1 )
أسباب الضغط النفسي؟
1-التغيير:
إذا كان سبب الضغط النفسي أشخاص محيطين بك:-
فى الغالب يكون التخلص من هذا الضغط شيئًا يسيرًا؛حيث يمكن للشخص السفر مثلاً إلي مكان معين وتصفية ذهنه،والترفيه عن النفس والحصول علي اكبر قسط من الراحة والإسترخاء بعيدًا عن مُسببات ذلك الضغط
أما إذا كان سبب الضغط النفسي هو العمل:-
وهو في الأغلب يكون كذلك؛فإن التخلص منه أو تفاديه يكون صعبًا نسبيًا علي الشخص،لأن من المستحيل أن يغير الشخص وظيفته مثلاً،وأيضًا يكون من الصعب عليه الحصول علي أجازه للترفيه
لكن بدلاً من ذلك يستطيع التغيير من نفسه هو،أو تغيير ردود افعاله التي ربما تكون سلبيه تجاه الموضوعات المحيطه به في بيئة العمل،وتغيير الأفكار السلبيه الناتجه عن ذلك؛مع محاولة تقبل ردود افعال الأخرين أيضًا،فهذا يخفف من حدة الضغط النفسي.
2-ممارسة التمارين الرياضية:
إن أكثر ما يُنصح به للذين يُعانون من الضغط النفسي،هو ممارسة التمارين الرياضية باستمرار،من المعروف أن ممارسة الرياضة لها أثر كبير في التخفيف من حدة التوتّر والقلق والضّغط النفسي،ويساعد كثيرًا في تحسين الوضع النفسي للشخص وتعديل مزاجه إلي الأفضل.
3-إجراء فحوصات دورية:
من الطبيعي والواجب علي كل إنسان أن يقوم بفحوصات دورية شاملة للتأكد من سلامته،والتأكد أيضًا من سبب الضغط النفسي والقلق ليس ناتجًا عن بنية الفرد الأساسية أو مرض معين يصيبه؛مما يُخفف ذلك أيضًا من الضغط النفسي.
4-التقليل من التدخين:
نجد أن كثير من الأشخاص المصابين بالتوتر أو الضغط النفسي هم أكثر الأشخاص تدخينًا،فالكثير منهم يعتقدون اعتقادًا راسخًا أن بتدخينهم سوف يقل هذا الضغط؛لكن العكس صحيح تمامًا،فالتدخين يسبب العديد من الأمراض ويؤذي اجهزة الجسم الداخليه،مع الحرص علي تقليل نسبة الكافيين؛وكل ذلك كفيل بأن يُقلل من الضغط النفسي لدي الفرد
5-الحرص الدائم علي الضحك:
يزيد الضحك من إفراز هرمون التستوستيرون الذي هو هرمون السعاده،مما يجعل الشخص مشرقًا ومتفائل،دائم الضحك والإبتسام،وأيضًا يساعد علي الإسترخاء،مما يساعده في التخلص نهائيًا من الضغط النفسي.