ما هي الأطعمة الغنية بالألياف؟

الحبوب الكاملة كالشوفان و القمح الكامل ,و الخضار الورقية و البقوليات كالحمص و العدس و الفاصولياء ’, و الفواكه كالخوخ و التفاح و الجوافه و يفضل تناولها مع قشورها.