اجابة ( 1 )

  1. 1. تجنب تناول الكافيين قبل النوم و التقليل منه في اليوم
    2. الابتعاد عن تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم بساعتين
    3. الابتعاد عن القيلولة الطويلة في النهار
    4. تنظيم وقت النوم
    5. تعتيم الغرفة قبل موعد النوم ليساعد على الاسترخاء
    6. تناول شاي بالاعشاب للاسترخاء كالبابونج

    افضل اجابة
    الغاء افضل اجابه

‫اضف اجابة

تصفح
تصفح